wszystko o

[...] się ze mną dzieje... no nic ufam mu, skoro tak mówi to mam nadzieję, że będzie kozak. KLATKA: - wyciskanie hantli na skosie - rozgrzewka 14/26 + 4 serie po 40kg - 12 ruchów wszystko - płaska sztangą - 80kg - 3 serie po 12 ruchów - rozpiętki na bramie, leżąc na ławce - mały ciężar 3 serie po 12 ruchów - wypychanie na maszynie na górę klaty - mały [...]

[...] Miałem jakieś kłucia. Wkurzony jeszcze bardziej, z jeszcze gorszym samopoczuciem pojechałem na siłkę. Nogi strzeliłem w 35 minut. W nerwach seria leciała za serią, mimo wszystko moc była jak już się rozkręciłem. Później karne 30minut na orbitreku, po 4 minutach kolka, ale jakoś przełamałem sie i dokończyłem ten trening. Położyłem się [...]

[...] to znowu naszła mnie motywacja. Ja dla siebie już i tak wygrałem bo zrobiłem życiową formę, udowodniłem sam sobie i pewnie też sporej ilości osób mnie otaczających, że można wszystko. Można wytrzymać rygor, można się poświęcić. Pomyślalem sobie że odwaliłem kawał zaj**istej i wielkiej roboty! Coś o czym nigdy nawet nie pomyślałbym że jestem w [...]

[...] nogach z hantlami - 32kg na rękę - 3 serie po 12 ruchów 4: - wyprosty na maszynie - 2 serie rozgrzewki i 4 docelowe - 2/3 stosu po 12 ruchów - siady - 60/80/100/100/80kg - wszystko dokładnie z dupą do ziemi po 12 ruchów - wykroki - wchodzenie na wysoki podest z ciężarem - 3 serie po 12 ruchów na każdą nogę. Dziś w zależności od tego jak będę [...]

[...] a ja odpowiadam, że przed nikim nie zamykam drzwi do kadry. Moim zadaniem jest wybrać najlepszych. Mamy przed sobą kilka miesięcy przygotowań oraz wiele meczów. W tym czasie wszystko powinno się wyjaśnić. Być może, w trakcie rywalizacji w Lidze Światowej odczujemy brak Żygadły, więc jeśli będzie taka potrzeba, sięgniemy i po niego. Oczywiście, [...]

[...] 27kg x 4 34kg x11 x10 x10 6. Brzuch Plank - 12.5kg x30s x30s x30s Unoszenie nóg w zwisie - x10 x10 x10 + Interwały z aerobami ( bieganie ) - 10x(15s/50s) +15 min aerobów - wszystko cross. Nie robiłem ich bezpośrednio po treningu siłowym, ale kilka godzin później. Siła do przodu - jest jeszcze zapas. MC lekko, wiec powoli muszę myśleć albo o [...]

[...] pewno gala musi odbywać się z zachowaniem szczególnych warunków sanitarnych. Mamy już jednak w tym swoje doświadczenie i, podobnie jak miało to miejsce w 2020 roku, zrobimy wszystko, żeby wszyscy mieli zapewnione w Warszawie idealne warunki. Na pewno nie ma stresu, że gala się nie odbędzie, bo przed FEN 31 długo były obawy, czy zorganizujemy [...]

[...] przy nich balasując ciałem. Starałam się bardzo i w ostanim obowodzie na trzy raty były }:-( Po obwodach tu już cała czerwona i mokra byłam ale karę 'odbębniłam' mimo wszystko z powerem. Miska Niestety już wszystko zjadłam. Nie czuje głodu ale taki niedosyt zjadłabym jeszcze duuuuużo. [...]

[...] Nagle wszystkim sie przypomnialo, ze czegos brakuje w tescie., no moi drodzy koledzy i kolezanki, jak jeden tupnal noga to wszyscy skoczyli. Rozumiem, ze lubicie miec wszystko "podane na talezu", ale na wasze wszystkie pytania zostaly udzielone odpowiedzi na poprzednich stornach tematu. Dzialanie glownego suplementu strona nr 6 [...]

WAlka Hendo-Shogun to walka roku, jak nie tysiąclecia! Tam było wszystko! wojna w stójce, wymiana za wymianą, obalenie za obaleniem, Hendo zakładający krucyfiks :-O Trochę dziwił mnie widok Shoguna dążacego do obaleń, ale w sumie nie ma co się dziwić: 1) respect przed H-Bomb, 2) słabe zapasy defensywne Henda, 3) świetna gleba Shoguna. Mimo że [...]

[...] brzuch był taki fajny, zwarty bardziej. A dzisiaj taki rozlazły znów, jakby podszedł wodą właśnie... Jestem wszak w drugiej fazie cyklu i czuję też bolesność biustu. Może to wszystko sprawka progesteronu. Dzisiaj mam wychodne, więc żarło zabieram w pojemnikach do torby ;-) Dobrze, że mój facet ma to samo, bo ... generalnie to nikt nas nie rozumie [...]

[...] przyspieszyc metabolizm!! To bedzie jeden krok w tyl zeby zrobic pozniej kilka do przodu. Uloz diete tak zebys jadla posilek co ok3godziny! Zapomnij o powtarzanych wciaz mitach zeby nie jesc po godz17, bo to sa brednie i to szkodliwe!! wszystko masz dokladnie opisane w poscie o ukladaniu diety. Zmieniony przez - Touche w dniu 2008-05-28 13:54:25

[...] wracam na silownie a dokladnie kupuje sobie wlasny sprzet na silke w domu.. Po glupkowatej rozmowie typu dlaczego i po co mi to temat przeszedl na SAA..Czy znowu zamierzam brac-zapytal ojciec Powiedzialem jeszcze nie biore,ale jesli nawet to wiem o tym wszystko powtarzajac mu to samo 3 razy zeby zapamietal skonczyl sie temat no tym.. Pzdr.

[...] ENDURANCE) używając Siły jako bazy intensywności w treningach wytrzymałościowych i Wytrzymałości jako bazy objętości w treningach jakościowych.-chyba najlepiej ten kawałek wszystko obrazuje. Napisałeś w pierwszym poście: Bo własnie poziom naszej "siły biegowej" ma wpływ na wytrzymałość. -no i jak Ci ta siła biegowa wpływa na [...]

[...] jeszcze bardziej. W tej sytuacji wylacznie przystawka czasowa. Jesli spojrzysz na moje zdjecie wyzej - punktem podparcia sa przedramiona tuz za lokciem - ramiona, dlonie, wszystko jest dowolnie swobodne. Zakladam ze wiesz co to mostek - ta czesc na srodku kierownicy laczaca kokpit ( kierownice ) ze sterami ( ta rurka co wlazi do widelca ). Po [...]

[...] 10.08.15 DNT Żarłam lody i czytałam książkę ------------------------------------------------------------- 11.08.15 Kettle w sumie to wszystko z 12kg. Upał mógł być niezłą wymówką %-) ------------------------------------------------------------- 12.08.15 Basen Nadal z szybkopływającą sis. ;-) [...]

[...] na nowo system i znów mam jakiś błąd ze sterownikiem kontrolera wideo. Błąd o którym zresztą piszą piszą w sieci . W końcu szkoda, że zapewne dziś po pracy będę instalować wszystko jeszcze raz, a mój kortyzol osiągnie level super high %-) Nie zaprzeczę, siła na kettlach poszła do góry, ale cały czas pamiętam o tym co mówiłeś, że czasem trzeba [...]

Czym jest norma dla Ciebie? Wyznacznikiem ponad wszystko? Autor wchodząc na Trt ma znaleźć najniższa skuteczna dawkę która sprawi że będzie się czuł, tak jak powinien. Masz rację. Zwróć uwagę, iż poprzednik napisał właśnie tylko o normie, nie uwzględniając tego, jak pacjent będzie się czuł ani "najniższej skutecznej dawki". Stąd moja uwaga. [...]

[...] i zero ochoty na spanie a 5 już oczy otwarte. Dziś zaś jest zjazd w dół - czy to takie sinusoidy w samopoczuciu będa cały czas że raz lepiej , raz gorzej ? Ja się boję że to wszystko ma jednak drugie dno , bo gdyby przysadka się blokowała od nadwagi i teraz lekkiej nadwagi to połowa męźczyzn po 35roku zycia by była z hipogonadyzmem . Nie chce [...]

[...] jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze zaplanowane - i [...]